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お悩み相談室
椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症

総合病院で「椎間板ヘルニア」もしくは「脊柱管狭窄症」と診断され、手術宣告をされて悩んでいませんか?

痛み止めの薬や湿布では一時的に楽になっても、根本的に改善しているわけではありません。

関節の動きを整え、筋肉の働きを良くしないことには身体の本来の機能は取り戻せません。

椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症を
解決する4つの方法

椎間板ヘルニアは座っている状態で脚がシビレてくるものと、歩きはじめから臀部に痛みが出るものがあります。
脊柱管狭窄症も歩きはじめから痛みが出るものもあります。

まずは以下のことを試してください。

患部を温める、冷やす

氷嚢や蒸しタオルをお使いください

病院で「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」と診断されていても、痛みの原因は別の場所ということもあります。

  • 物を持ったときに痛めた
  • スポーツをしたあとに痛くなった
  • くしゃみをしたときに痛めた

など急激に痛みが出てきた時は、患部に炎症が起きていることが考えられます。
その場合はまず痛い場所を冷やしてください。冷湿布や冷却スプレーなどは冷やす効果がありませんので、氷嚢などを使って冷やしてください。
※冷やして痛みが増す場合は直ちに中止してください。

それとは逆に、じわじわと痛みが続くような場合は患部を温めてください
炎症が起きるのには何かしらの原因がありますが、じわじわ痛みが続く場合は患部の血流が悪くなっています。温湿布や温感クリームなどでは温める効果はありませんので、ゆっくりお風呂に入ったり蒸しタオルなどで温めてください。
※温めて痛みが増す場合は直ちに中止してください。

適度な運動を行う

無理のない範囲で行ってください

物を持って痛めた時など原因がはっきりしている時は、患部を冷やして安静にしたほうが良いのですが、急激な痛みが和らいできたら少しづつ運動を開始してください。

運動と言っても特別なことをする必要はありません。自転車で買い物に出かけたり、公園をウオーキングしたり、エスカレーターなどは使わず階段を使ったり、など積極的に身体を動かすようにしましょう。

血流促進による痛みの緩和と、筋肉に刺激を入れることで働きが良くなります。
さらに軽い運動をすることで気分が優れ、痛みを忘れる効果も期待できますね。

激しい痛みを感じた場合は運動を中止しなければいけませんが、軽い痛みや違和感程度であれば継続してください。

ストレッチをする

ストレッチは軽く行わないと逆に筋肉を痛めてしまいます

運動と並行してストレッチも行ってください。ストレッチも狙いを定めて行うと効果的です。
体幹の前後屈をして、前屈で痛みが出るのか、後屈で痛みが出るのかを探します。

〈前屈で痛みが出たときは〉=椎間板ヘルニア系

身体の後ろ側の筋肉を重点的にストレッチしてください。
外旋6筋大殿筋腹直筋などを伸ばすと効果的でしょう。

〈後屈で痛みが出たときは〉=脊柱管狭窄症系

身体の前側の筋肉を重点的にストレッチしてください。
腸腰筋大腿四頭筋大腿筋膜張筋などを伸ばすと効果的でしょう。

《注意点》

ストレッチは硬くなった筋肉を緩めるために行います。
必ず「気持ちいいくらいの強さ」で行ってください。

ストレッチを継続的に行っていると身体の柔軟性が出てきます。
もっと柔軟性を出したいとつい力いっぱいストレッチを行いがちですが、それは筋肉にとって大きな負担になります。
筋肉を柔らかくするはずのストレッチが、逆に痛めつけている人は非常にたくさんみえます。

AKSセルフ施術

〈検査〉

〈AKSセルフ施術〉

  • 歩くと痛い
  • 寝返りが打てない
  • ベッドから起き上がることができない
  • 座った姿勢から立ち上がれない

こんな症状の場合、背骨と肋骨(肋椎関節)の動きの悪さが原因になっています。

関節の動きの悪さはストレッチでは治りません。肋椎関節の動きを正常化させる「AKSセルフ施術」を右の画像を参照にして行ってください。

〈検査〉

仰向けに寝て、膝を立てゆっくり左右に倒します。

例えば右の画像のように膝が左に倒れない(倒すと痛い)場合は、右の肋椎関節にアプローチをします。

〈AKSセルフ施術〉

左手で背中側を、右手でお腹側を包むように押さえ、軽く下に引き下げます。

そのまま、立てた膝を2~3回左に倒します。

膝は痛みの出ない範囲で倒してください。

それでも「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」でお困りなら

AandK Therapy Studio(エーアンドケーセラピースタジオ)の小川です。
あなたのお悩みを解決します!​

上記のことをされても痛みが緩和されない時は、一度AandK Therapy Studio(エーアンドケーセラピースタジオ)にご相談ください。

総合病院で手術宣告をされた

  • 椎間板ヘルニア
  • 脊柱管狭窄症
  • 重度のギックリ腰
  • 坐骨神経痛
  • 腰椎分離症
  • 腰椎すべり症、など

まずはご相談ください。

AandK Therapy Studioは上記の腰痛に対して、AKS療法®を施していきます。

AKS療法®は痛みの原因を「関節」「筋肉」「神経」と分けてアプローチすることにより、最短で改善に導きます。

AKS療法®は解剖学、運動生理学を基に医学的に明らかになった施術法です。
「気功」「スピリチュアル」といった言葉を使わず、分かりやすく理解しやすい言葉であなたの状態を説明いたします。

それぞれの症状について

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腰痛整体コース 料金

初めての方 11,000円
( 内訳 ) 検査料 3,000円
施術料 8,000円
2回目以降 8,000円

ご予約時に「ホームページを見た」とお声かけ下さい

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