「全身の筋肉」－ 腹部
腹部の筋
腹部の筋の働き
①腹部内臓の保護
②側腹筋による側屈・捻転などの運動
③骨盤と胸郭が固定されている時は腹圧を高める
a）気道が開いている時は、強制呼気や咳・くしゃみの際など
b）気道が閉じている時は、いきみの状態（排便・排尿・嘔吐）など
横隔膜（おうかくまく）
起始：［腰椎部］第1～4腰椎の椎体前面、第12肋骨尖端
［肋骨部］第7～12肋軟骨の内面
［胸骨部］剣状突起よりの小さい筋束
停止：腱中心
作用：呼吸筋（収縮すると胸腔は広がり、弛緩すると胸腔はせばまる）
神経：横隔神経（頚神経叢）
横隔膜を下に引き下げることで、肺の中が陰圧になり空気が吸い込まれます。これを「腹式呼吸」と呼びます。
横隔膜を使った「ゆっくりと大きな呼吸」は副交感神経を働かせ、心身をリラックスさせることが出来ます。
腹直筋（ふくちょくきん）
起始：恥骨結合、恥骨
停止：第5～7肋軟骨前面、剣状突起前面
作用：体幹を前屈
神経：肋間神経（第7～12胸神経）、腸骨下腹神経
俗に言う「シックスパック」の筋です。
錐体筋（すいたいきん）
起始：恥骨
停止：白線
作用：白線を緊張させ、腹直筋の働きを助ける
神経：肋間神経（第12胸神経）
外腹斜筋（がいふくしゃきん）
起始：第5～12肋骨の外面
停止：腹直筋鞘、鼠径靭帯、腸骨稜
作用：肋骨を引き下げ、脊柱を前屈 体幹を回し側屈する 腹圧を高める
神経：肋間神経（第5～12胸神経）、腸骨下腹神経
外腹斜筋は腹筋の中で一番外側に位置します。
強制呼気の補助もします。
内腹斜筋（ないふくしゃきん）
起始：胸腰筋膜、腸骨稜、鼠径靭帯
停止：第10～12肋骨下縁、腹直筋鞘
作用：肋骨を引き下げ、脊柱を前屈 体幹を回し側屈する 腹圧を高める
神経：肋間神経（第10～12胸神経）、一部腸骨下腹神経と腸骨鼠径神経
内腹斜筋は内臓の側壁としても働きます。
腹横筋（ふくおうきん）
起始：第7～12肋軟骨内面、胸腰筋膜、腸骨稜、鼠径靭帯
停止：腹直筋鞘
作用：肋骨を引き下げ、脊柱を前屈 体幹を回し側屈する 腹圧を高める
神経：肋間神経（第5～12胸神経）、一部腸骨下腹神経と腸骨鼠径神経
腹横筋は腹筋の中で一番深いところに位置しています。
腹をぐるっと取り囲み、腹圧を上げコルセットのような役割も持ちます。
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