女性は腰痛になりやすい！？

女性の腰痛には特有の原因がありますね。

原因を知ることで腰痛を緩和することができるかもしれません。
今回は女性と腰痛の関係についてお話ししていきますね。

男性に比べて3割も筋肉が少ない！？

女性は男性に比べて骨格やホルモンの違いによって、生まれ持った筋肉量が違います。
男性に比べて3割ほど女性の筋肉量は少ないといわれています。
トレーニング効果に男女差はありませんが、元々男性より3割も筋肉量が少ないのですから、男性のように鍛えるのはなかなか大変です。

筋肉量が違うので同じ作業をしても、負担のかかり方は女性の方が大きくなりますね。
腰に掛かる負担も大きくなって当然ですね。

冷え性が多い

筋肉量の話とかぶるのですが、熱（体温）は筋肉によって作られます。
筋肉量が少なければ作られる熱も少なくなるので、体温は上がりにくくなります。
痛みなどから身体が回復するためには、血液の流れも大事になります。
体温が下がれば血流も下がるので、回復にも時間がかかります。

日常生活は激務…？

比較的女性は力仕事をする機会が少なく、楽してるな～と思っている男性もいるかもしれませんね。（今どき、そんなのは古いタイプの男性ですけどね！）

確かに重量物を扱うことは少ないかもしれませんが、料理や洗い物、洗濯ものを畳んだり、掃除機をかけたり、買い物に行ったり…。前屈みの姿勢が多くて、腰に負担のかかる仕事が本当にたくさんありますよね。

デスクワークも腰痛の原因なる

比較的女性は、デスクワークをすることが多いと思います。
夏になると外回りから帰ってきた男性社員が、冷房の設定温度を最低まで下げて、オフィスを冷蔵庫のように冷やすこともあるようです。

身体の冷えは当然腰痛にも影響がありますが、座りっぱなしの姿勢も腰痛の原因になります。
同じ姿勢を続けていると、筋肉の働きは悪くなっていきます。
仕事に集中すると姿勢まで意識がいかず、徐々に姿勢は悪くなっていきますよね。
でも実は、良い姿勢でも長時間続けることで、腰への負担は大きくなっていきます。
書類を探しに行くフリをしたり、お手洗いに行ったりして、こまめに動くようにしてください。

ファッションにも原因が

女性の靴にはパンプスやハイヒールなど、かかとの高い靴があります。
つま先立ちのような姿勢になることで反り腰傾向になり、腰への負担が大きくなります。
締め付けの強いスキニージーンズは身体の動きを悪くします。
薄手の服装は身体の冷えに繋がります。
重いバッグを片方の腕や肩で持ち続けると、身体のバランスが崩れてきます。
楽しいおしゃれにも腰痛の原因になることが、意外と多いようです。

女性特有の原因も…

妊娠中、お腹が大きくなってくると、身体の重心は前方に移動します。
腰のあたりにある重心が前方移動すると、腰椎のＳ字カーブがきつくなってしまい（反り腰傾向）、腰への負担も大きくなっていきます。

もちろん生理前・生理中にも女性ホルモンの影響で、腰が痛くなるという話もよく聞きます。

子宮内膜症は腰痛を引き起こす？

子宮内膜症では、半数以上の方が腰の痛みを訴えているようです。

• 月経時以外の腰痛や下腹部痛
• 横になって安静にしていても腰痛がある
• 下腹部の痛みや違和感
• 排便痛、性交痛、骨盤の痛み
• 生理痛がひどい時

なども気を付けたほうが良さそうです。
子宮内膜症は不妊にもつながるため、おかしいなと思ったら早めに受診してくださいね。

まとめ

女性特有の腰痛はたくさんありますね。

• シャワーで済ませず湯船に入って身体を温める
• ハイヒールなど、腰に影響が考えられるファッションは、時と場合に考慮する
• デスクワークではこまめに動き、同じ姿勢を続けない
• ウオーキングやストレッチなど軽い運動をする

など気にするだけでも腰痛を抑えることはできます。

日頃から気をつけて、腰痛のない楽しい生活を送ってくださいね。
それでも腰痛でお困りなら、いつでもご相談ください。